目標体重の決め方

2019年09月27日

「身長伸びたかな」の写真[モデル:河村友歌]

こんにちは。

柏市もう秋ですね。

季節が変わると、何かにチャレンジする方多いではないでしょうか。

 

泉町鍼灸整骨院でも最近耳つぼダイエットを、チャレンジするお客様が最近多い傾向です。

耳つぼダイエットを開始する上で。

初回にダイエット目標体重・設定期間を、お客様と私で相談し決めます。

 

実はダイエット行う上で、目標体重は非常に重要です。

なんとなく決めてしまうと、途中で諦める・リバンドする可能性が高くなる傾向です。

今回は、目標体重を決める際の重要事項をご説明させて頂きます。

BMIを理解しましょう

BMIって、体重計の表示・テレビなどで見た事・聞いた事あると思います。

BMIとは

肥満とは、お身体に体脂肪が多い状態を示します。

体脂肪は体重計などで量る事が可能ですが、入浴後・早朝・食事後など環境によって表示数違う事が多い傾向です。

体脂肪は正確に量る事は難しいのが現状です。

 

その為WHO(世界保健機関)は、肥満を簡単に測定する方法として。

『BMI』と呼ばれる、『体格指数』を肥満の基準数値に設定しました。

 

簡単に説明すると、身長と体重を利用して肥満指数を計算測定する方法です。

 

<BMI指数>

体重(キロ) ÷ 身長(メートル) ÷ 身長(メートル)

 

例えば、160センチで60キロの方ですと。

60 ÷ 1.6 ÷ 1.6 = 23

BMI指数が23となります。

BMIで判定

日本肥満学会がBMIの判定基準を定めています。

健康診断など、判定基準により「肥満注意」とかを指導します。

 

ちなみに、世界保健機関(WHO)と日本肥満学会の判定基準が異なります。

日本肥満学会の方が厳しく設定されております。

 

<判定基準(日本肥満学会)>

18.5:低体重

18.5~25.0:普通体重 

25.0~30.0:肥満1度

30.0~35.0:肥満2度

35.0~40.0:肥満3度

以上の基準により、ご自身を判定してみて下さい。

目標体重を決めましょう

耳つぼダイエットは、初回カウンセリングの際にBMIを参考に目標体重を決めます。

<参考>

例えば160センチで60キロの方で、目標体重をだしてみます。

健康的理想体重(正常値)

22.0です。

健康的理想体重 = 身長(メートル) × 身長(メートル) × 22

1.6 × 1.6 × 22 = 56.3キロとなります。

※泉町鍼灸整骨院の耳つぼダイエットでは、健康的理想体重を目標体重と定めさせて頂きます。

 

俳優女性理想体重(正常値)

19.0です。

服のサイズで、9号サイズを着こなせる感じです。

1.6 × 1.6 × 19 = 48.6キロとなります。

 

下限体重(低体重)

18.5 ※ちなみにモデル理想体重は18.0

1.6 × 1.6 × 18.5 = 47.3キロとなります。

※個人差もありますが、下限体重は健康上問題が発生・リバンドしやすい傾向です。

泉町鍼灸整骨院では

計算して、ご自身の理想体重お解りなりましたか?

当鍼灸整骨院では、耳つぼダイエットでお客様とご一緒に目標体重を目指します。

耳つぼダイエットは、お腹を満腹にさせるツボ刺激し食事制限を行います。

 

耳つぼダイエットを、詳しく知りたい方はコチラをクリック

ダイエットは目的・目標体重などをしっかり正しく決め、計画的に行う事でスムーズに減量する傾向です。

柏市の皆様、耳つぼダイエットで理想体重目指しませんか?

ご予約お待ちしております。

 

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