意外に多い鉄不足による頭痛について

2023年02月27日

もうすぐ3月ですが、柏市相変わらず寒くて辛いですね。

最近泉町鍼灸整骨院では鍼灸療法を受けるお客様で、頭痛のお悩みが増加傾向です。

お話をお聞きしていると、鉄不足の方が多いです。

鉄の不足と言えば、貧血を思い描く方が多いのではないでしょうか。

実は鉄の不足は、頭痛を伴う首のこりの内因的要因の１つと言われています。

今回は鉄の不足と頭痛の関係性について、ご説明させて頂きます。

意外に鉄の不足による頭痛持ちの方多いので、頭痛緩和に繋がると幸いです。

鉄とは

人間は生きていく為に、鉄は絶対必要なミネラルです。

また血液の赤血球のヘモグロビンが大量に占めています。

その他には、筋肉・肝臓・脾臓・骨に貯えられています。

鉄不足になると

鉄不足は血中の酸素の運搬が上手く行えず、お身体は酸素の供給不足になります。

お身体の酸素が供給不足になると・・・。

① エネルギー源不足で、筋肉のこり・疲れやすく、貧血なども発生しやすくなります。

② 肌荒れなど、肌の状態が悪くなる。

③ 頭痛やうつなどの要因になる。

📝メモ　鉄欠乏による貧血基準
正常：ヘモグロビン15ｇ/ｄℓ以上。
鉄欠乏性貧血：ヘモグロビン12ｇ/ｄℓ以下。

鉄不足は頭痛に繋がる

鉄不足は血中の酸素が不足し、エネルギー源不足となりお身体の様々なトラブルに繋がります。

人間は生理的に酸素不足を補う為に、アドレナリン・ノルアドレナリンといったホルモンを分泌し。

心拍や血圧を上げ、血液循環を上昇する事で血中の酸素供給を維持しています。

この様な過程を繰り返すと。

血行不良や自律神経が乱れ、首・肩のこりを高め頭痛を起こしやすくなります。

ホルモンの乱れによる頭痛

月経時は鉄不足によって、筋肉がこる事によって起こる緊張性型頭痛以外に。

片頭痛も起きやすくなります。

一番の要因として、エストロゲンというホルモン分泌の乱れです。

特にエストロゲンの分泌が急激に低下する事で、片頭痛を感じやすい傾向です。

エストロゲンの急激低下は一時的に血管を収縮させ、その後血管を拡張が起きます。

その際に痛みの物質も放出され、頭痛へと繋がります。

📝メモ　緊張型頭痛と片頭痛の違い
2種類の頭痛の要因は、血管の状態がポインントです。
● 緊張型頭痛は、血管が収縮して発生。
● 片頭痛は、血管が拡張して発生。

月経周期の頭痛は、緊張型頭痛と片頭痛が混合して起きる事が多く。

対応が難しい頭痛の1つと言われています。

泉町鍼灸整骨院でのご対応

鉄不足による頭痛のお悩みには、鍼灸療法でご対応しております。

鉄不足によって起こってしまった、筋肉のこり・自律神経の乱れの正常化を目的に頭痛緩和を目指します。

鍼灸療法では鉄の供給ができませんので。

施術の際に、鉄が吸収されやすい食物摂取のアドバイスなどをさせて頂きます。

鉄が吸収されやすい食品

鉄は小腸で吸収され、特に動物性食品による摂取がお勧めです。

📝メモ　動物性食品
● 豚・鶏レバー
● モモ赤肉
● かつお
● あさり　など

動物性食品は、他の食物と一緒に摂取しても吸収に影響がでないのが特徴です。

逆に注意が必要なのが、植物性食品による摂取です。

📝メモ　食品性食品
● ほうれん草
● 小松菜
● ひじき
● 大豆　など

植物性食品は、動物性たんぱく質・ビタミンＣなどと一緒に摂取する事で鉄が吸収促進されますが。

食物繊維や穀物に含まれるフェチン酸や、コーヒーなどに含まれるタンニンを一緒に摂取すると。

鉄の吸収を妨げてしまいます。

食品に注意して、鉄摂取して下さいね。

最後に

鉄の不足や貧血は、女性が起きやすいと思いますが。

男性でも胃炎・潰瘍、痔などでも、継続的に出血する事で起きてしまう傾向です。

慢性的頭痛や鉄の不足が気になる方。

柏市のドラックストア等で、サプリメントをチェックして見て下さい。