目標体重の決め方

2019年09月27日

「身長伸びたかな」の写真[モデル:河村友歌]

こんにちは。

柏市もう秋ですね。

季節が変わると、何かにチャレンジする方多いではないでしょうか。

 

泉町鍼灸整骨院でも最近耳つぼダイエットを、チャレンジするお客様が最近多い傾向です。

耳つぼダイエットを開始する上で。

初回にダイエット目標体重・設定期間を、お客様と私で相談し決めます。

 

実はダイエット行う上で、目標体重は非常に重要です。

なんとなく決めてしまうと、途中で諦める・リバンドする可能性が高くなる傾向です。

今回は、目標体重を決める際の重要事項をご説明させて頂きます。

BMIを理解しましょう

BMIって、体重計の表示・テレビなどで見た事・聞いた事あると思います。

BMIとは

肥満とは、お身体に体脂肪が多い状態を示します。

体脂肪は体重計などで量る事が可能ですが、入浴後・早朝・食事後など環境によって表示数違う事が多い傾向です。

体脂肪は正確に量る事は難しいのが現状です。

 

その為WHO(世界保健機関)は、肥満を簡単に測定する方法として。

『BMI』と呼ばれる、『体格指数』を肥満の基準数値に設定しました。

 

簡単に説明すると、身長と体重を利用して肥満指数を計算測定する方法です。

 

<BMI指数>

体重(キロ) ÷ 身長(メートル) ÷ 身長(メートル)

 

例えば、160センチで60キロの方ですと。

60 ÷ 1.6 ÷ 1.6 = 23

BMI指数が23となります。

BMIで判定

日本肥満学会がBMIの判定基準を定めています。

健康診断など、判定基準により「肥満注意」とかを指導します。

 

ちなみに、世界保健機関(WHO)と日本肥満学会の判定基準が異なります。

日本肥満学会の方が厳しく設定されております。

 

<判定基準(日本肥満学会)>

18.5:低体重

18.5~25.0:普通体重 

25.0~30.0:肥満1度

30.0~35.0:肥満2度

35.0~40.0:肥満3度

以上の基準により、ご自身を判定してみて下さい。

目標体重を決めましょう

耳つぼダイエットは、初回カウンセリングの際にBMIを参考に目標体重を決めます。

<参考>

例えば160センチで60キロの方で、目標体重をだしてみます。

健康的理想体重(正常値)

22.0です。

健康的理想体重 = 身長(メートル) × 身長(メートル) × 22

1.6 × 1.6 × 22 = 56.3キロとなります。

※泉町鍼灸整骨院の耳つぼダイエットでは、健康的理想体重を目標体重と定めさせて頂きます。

 

俳優女性理想体重(正常値)

19.0です。

服のサイズで、9号サイズを着こなせる感じです。

1.6 × 1.6 × 19 = 48.6キロとなります。

 

下限体重(低体重)

18.5 ※ちなみにモデル理想体重は18.0

1.6 × 1.6 × 18.5 = 47.3キロとなります。

※個人差もありますが、下限体重は健康上問題が発生・リバンドしやすい傾向です。

泉町鍼灸整骨院では

計算して、ご自身の理想体重お解りなりましたか?

当鍼灸整骨院では、耳つぼダイエットでお客様とご一緒に目標体重を目指します。

耳つぼダイエットは、お腹を満腹にさせるツボ刺激し食事制限を行います。

 

耳つぼダイエットを、詳しく知りたい方はコチラをクリック

ダイエットは目的・目標体重などをしっかり正しく決め、計画的に行う事でスムーズに減量する傾向です。

柏市の皆様、耳つぼダイエットで理想体重目指しませんか?

ご予約お待ちしております。

 

柏市の泉町鍼灸整骨院のホームページは、コチラをクリック

ご予約される方は、コチラをクリック

予約サイト、メンテナンスのお知らせ

2019年09月25日

消費税率変更におきまして、予約サイトのシステムメンテナンスを行います。

ご予約の際のご注意

9月30日(月)23時~10月1日(火)5時

メンテナンス作業中は、上記の時間帯は予約サイトページへアクセス出来ません。

ご予約されるお客様には、ご迷惑をおかけして申し訳ありません。

ご理解程、宜しくお願い致します。

泉町鍼灸整骨院

消費税率引き上げによる、施術料金改定のお知らせ

2019年09月21日

メニュー料金

※初回料は¥2.000-のまま、変更なし。

鍼灸療法

●施術費:¥4.000ー  →  ¥4.080-

●回数券:¥17.000ー  →  ¥17.900-

美容鍼

●施術費:¥6.000ー  →  ¥6.120-

●回数券:¥25.500ー  →  ¥28.100-

美容鍼+肩こり(鍼灸療法)

●施術費:¥7.500ー  →  ¥7.650-

●回数券:¥35.000ー  →  ¥35.750-

鍼灸特別療法

●施術費:¥5.000ー  →  \5.100-

●回数券:¥22.500ー  →  \23.000-

カッピング

●施術費:¥3.000ー  →  ¥3.060-

●回数券:¥12.500ー  →  ¥12.800-

スライドカッピング

●施術費:¥5.000ー  →  ¥5.100-

●回数券:¥22.500ー  →  ¥23.000-

※スライドカッピング+鍼灸療法:¥8.000-・スライドカッピング+美容鍼:¥9.000  変更なし

 

ご理解の程、宜しくお願い致します。

また、回数券をお買上げ予定のお客様はお早めにお願い致します。

泉町鍼灸整骨院

代謝・免疫力を上げて、美肌を目指しましょう

2019年09月17日

こんにちは。

柏市も9月中旬になり、朝・夜は肌寒くなってきましたが。

体調は大丈夫でしょうか?

 

泉町鍼灸整骨院の美容鍼を受けるお客様で。

「最近、メイクのりが悪い!」

「風邪ひきやすい」

とのお悩みが多いです。

 

夏から秋に移行する際に、気温・湿度が低下する事により。

お肌の新陳代謝低下(ターンオーバー周期の乱れ)しやすいですし、お身体の調子も崩しやすくなる傾向です。

 

当院のお客様で、お肌のケア以外に。

「「代謝」「免疫力」の低下しにくくする、日常生活習慣もご指導させて頂いております。

 

※お身体の免疫力・代謝などが上昇する事で。

お肌のターンオーバー周期も正常に戻りやすく乾燥肌などもなりにくい傾向です。

 

今回は免疫力・代謝を上昇する事により、美肌の関係性についてご説明させて頂きます。

代謝低下

外の気温低下が原因1つといわれ、お肌やお身体にも影響を与えます。

お肌への影響

・お肌のキメの乱れ・乾燥による肌硬化などで、メイクのりが悪くなります。

・脂肪も燃焼しにくくなり、フェイスラインのたるみ・体重増加などもなりやすくなります。

お身体への影響

気温低下→体温低下→代謝低下する傾向です。

●内臓に影響を与えやすく、胃腸の蠕動運動低下により「便秘」や「下痢」になりやすくなります。

※便秘や下痢の影響で、ニキビ・肌荒れに繋がる傾向です。

●末端冷え性

●疲れとれにくい

※当鍼灸整骨院の美容鍼を受けるお客様で「最近、疲れ顔・老け顔」とお悩みを訴えられる場合があります。

免疫力低下

体温が低下する事により、乾燥しやすくなり免疫力低下しやすいです。

この時期は残暑影響で食欲不振による栄養不足・睡眠不足などでも、免疫力低下する傾向です。

お肌への影響

紫外線や菌などの外的なストレス影響に対しての防御力が弱くなります。

乾燥肌・ニキビ・お肌のハリ低下・脂顔などの、お肌の問題が起きやすい傾向です。

お身体への影響

・菌に対して弱くなりやすいので、風邪をひきやすいです。

・ストレス・疲れが溜まりやすく、自律神経のバランス乱れやすいです。

代謝・免疫力を上げるには

規則正しい日常生活習慣を心掛ける。

睡眠不足、睡眠の質が悪い、不規則な食事などを習慣化してしまうと。

自律神経のバランスが乱れてしまいます。

しっかりと休養をとる事や規則正しい睡眠・食生活の見直す事をお勧めします。

お身体を温める

お身体が冷える事が、代謝・免疫力を低下しまう1番の原因と言っても過言ではないと思います。

1日の終わりはシャワーではなく、必ずお風呂に入る事。

冷え性の方は、首・お腹(おへそ周囲)、手首・足首を服装などで工夫して温めて下さい。

継続する事で、代謝・免疫力を上昇し低体温ぎみの方も改善されやすい傾向です。

栄養素で中から温める

冷たい飲料摂取・気温低下により、内臓が冷えやすくなります。

ビタミンC・B群・Eなどが入っている、カボチャ・サツマイモ・根菜類などを摂取する事で。

お身体の中から温まります。

運動を行う

運動不足により、筋肉が減少し代謝・体温が低下しやすくなります。

筋肉をつける事で、代謝・体温が上がりやすくなります。

特にお身体の大きい筋肉=前ももの筋肉をつけると、代謝が上がり傾やすい傾向です。

無理をせず、20分~30分ウォーキングやランニングを継続的に行って下さい。

泉町鍼灸整骨院では

代謝・免疫力低下などによる、お肌のトラブルをお悩みのお客様には。

美容鍼

美容灸

をご提供致しております。

 

美容鍼を詳しく知りたい方は、コチラをクリック

お肌のトラブルでお悩みの方。

美容鍼にご興味がある方。

柏市の泉町鍼灸整骨院で、ご予約お待ちしております

9月はお肌の「くすみ」に注意

2019年09月6日

こんにちは。

柏市も少しずつ暑さが弱まってきましたが、まだまだ暑いですね。

 

9月に突入しましたが泉町鍼灸整骨院では、お顔のお肌のくすみがお悩みが多い傾向です。

※当鍼灸整骨院では、お肌のトラブルお悩み美容鍼でご対応させて頂いております。

 

くすみって、老け顔・疲れ顔などの印象を与えがちですし。

また、暑い時期に大変発生しやすいと言われいる為ケアしたいですよね。

 

まだまだ9月も紫外線も強く気温も高い為、お肌に負担がかかり発生しゃすい傾向です。

今回は、暑い時期のくすみの詳細についてお書きします。

お肌にダメージ

9月は紫外線・汗が、かなりお肌に負担をかけ、くすみなどトラブルが発生しやすい傾向です。

特に紫外線が注意が必要です。

紫外線にご注意

紫外線は、実は曇り・雨の日でもお肌にダメージを与えます。

室内の窓からも与える為、頻繁に引け止めを塗るなどの紫外線対策が必須となってきます。

 

夏の時期に紫外線を繰り返し浴びる事により、くすみ以外にシミ・シワ・肌荒れなどが発生しやすいですし。

元のお肌に戻るのに、長期の日にちがかかる傾向です。

お肌がくすむ原因

熱い時期はお肌が「酸化」・「糖化」しまい、くすみなどのお肌のトラブルが発生しやすい傾向です。

 

●酸化

酸化=「サビる」だとイメージしやすいと思います。

紫外線はお肌を酸化させやすく、コラーゲン減少・メラニン増加などを起こす為。

くすみ以外に、シワ・シミが発生しやすい傾向です。

 

●糖化

糖化=「焦げる」とイメージしてみて下さい。

暑い時期は運動不足・睡眠不足になりやすく、余分な糖質が増殖しやすい傾向です。

 

余分な糖質はコラーゲンなどのタンパク質と結合しやすく、お肌を劣化させてしまいます。

※糖質とタンパク質を結合した事を「糖化」

 

お身体の糖化状態は、くすみの他にたるみ・シワなどを発生します。

また、血管・骨にも影響を与える傾向の為。

心筋梗塞や骨粗鬆症なども発生する事があるので、注意が必要です。

汗も結構ダメージを与えます

汗をかきやすい習慣の方は、くすみ以外に肌荒れや発赤などが出来てしまいます。

 

逆に1日中室内にいる方はあまり汗をかかない為。

外出時にかく汗はミネラル(※ミネラルはコラーゲンの構造を崩す)を含んでいるので、

お肌がたるむ、毛穴の開きが目立つなどのトラブルが発生しやすい傾向です。

お肌のケアを頑張りましょう!

くすみなどの暑い時期のお肌のトラブル、しっかりとケアする事大切です!

当たり前ですが、外出時の引け止めクリームを。

もちろん室内でも塗って下さいね。

 

また、保湿が大切な為。

化粧水をつけたら、次に乳液をお肌になじませて下さい。

 

保湿状態が継続する事で、お肌のターンオーバー周期を正常に戻り。

くすみやシミの原因であるメラニンが、外に押し上げられ

お肌に透明感がでて、トラブルが発生しにくくなる傾向です。

お肌のケアは『継続は力なり』です!!

 

また、日常生活習慣でも。

お身体が糖化状態にならないように、日々の運動・食生活の見直しを心掛けて下さい。

泉町鍼灸整骨院では

夏の時期に多い、くすみなどのお肌トラブル。

当鍼灸整骨院では、お肌のターンオーバー周期を正常を目的に

美容鍼でご対応しております。

 

美容鍼を詳しく知りたい方は、コチラをクリック↓

暑い時期に発生したお肌のトラブル

柏市の泉町鍼灸整骨院にお任せください。

 

くすみなどので、お悩みの方。

美容鍼にご興味がある方。

ご予約お待ちしております。

お得で充実した、リフトアップ重視コース登場!

2019年08月30日

施術キャンペーン

キャンペーン情報

NEWコース  「リフトアップコース」

美容鍼を受けるお客様で、最も多いお悩みが頬・フェイスラインのたるむです。

『小顔』『リフトアップ』をご希望のお客様に、ピッタリのコースご用意しました。

美容鍼  +  スライドカッピング(顔)  +  耳つぼシール(施術維持目的)

料金:通常10.500円を

   35%OFF  →  7.500円

<受ける上でのご注意>

初回のお客様、初回料は頂きません。¥7.500円で受けられます。

スライドカッピング(顔)はお顔に美容オイルを塗る為、お化粧を落として頂く必要があります。  

※クレジングオイル・ソープ、メイクルームをご用意しております。

耳つぼシールは、タイプのみ

各スライドカッピングコース値引き

美容鍼 × スライドカッピング(顔)

9.000円 → 8.000円 1.000円OFF

美容鍼 + 肩こり(鍼灸療法) × スライドカッピング(顔)

10.500円 → 9.500円 1.000円OFF

美容鍼 × スライドカッピング(上半身)

10.000円 → 8.000円 2.000円OFF

□美容鍼 + 肩こり(鍼灸療法) × スライドカッピング(上半身)

11.500円 →9.500円  2.000円OFF

鍼灸療法× スライドカッピング(上半身)

8.000円 → 6.000円 2.000円OFF

9月8日(日)、お休みのお知らせ

2019年08月30日

9月8日(日)は、勉強会に参加する為営業はお休み致します。

営業日のお休み、申し訳ございません。

ご理解の程、宜しくお願い致します。

ご予約の際は、ご注意下さい。

老ける印象を与える、お肌のトラブルについて

2019年07月19日

こんにちは。

 

柏市は、梅雨明けしなく雨の日が続いております。

 

そんな雨の天気の中、泉町鍼灸整骨院に美容鍼を受けに来られるお客様。

 

感謝しております。

 

お客様のお話をお聞きしていると。

 

やはり「いつまでも若々しくいたい!」がお客様の、共通目的だと感じております。

 

年齢を重ねる事により、どうしてもお顔のお肌は老いてしまいます。

 

美容鍼は、お年相応より若々しいお顔・お肌を目指し施術をご提供させて頂いております。

 

今回は、老ける印象を与えるトラブルについてのご説明・対応方法などをご説明させて頂きます。

お客様にお聞きした、老ける印象を与えるお肌のトラブル

1位 シワ

2位 たるみ

3位 シミ

4位 むくみ

 

今回は、「1位のシワ」と「2位のたるみ」についてご説明させて頂きます。

1位 シワ

表情の癖がシワとなり、継続する事で本格的なシワとなります。

 

その為年齢関係はなくでき、比較的若いお客様も訴える事が多い傾向です。

比較的若いお客様のシワ

シワ自体は、浅いです。

 

日常生活習慣の表情の癖で、できてしまう事が多いです。

 

<シワができがちな習慣>

●スマートフォンの長時間使用によって、眉間にシワがよってしまう。

 

●アイラインなどメイクをする際、眉毛を引き上げた時に額にシワがよります。

 

シワを繰り返しよらす事で記憶され、できてしまいます。

 

加齢によるシワ

比較的深いシワです。

 

紫外線なども、加齢他に大きな原因です。

 

<加齢・紫外線によるシワ>

「コラーゲン」や「セミドラ」ってお聞きした事あると思います!

 

お肌内の細胞で、コラーゲンはお肌の“はり”をだす働きがあります。

 

セラミドは、潤いを保つ働きがあります。

 

加齢や紫外線を浴びる事により、コラーゲン・セラミドが減少しまう事によりシワができてしまいます。

シワに対する美容鍼

●横ジワに直接アプローチ

 

●頭皮にもアプローチ

 

●ほうれい線にアプローチ

 

※ほうれい線は、シワではないです。

2位 たるみ

たるみは目元・頬・下顎に多く、具体的なお悩みとしては。

●ほうれい線

●毛穴の開き

●二重顎

など。

 

お客様によっては。

 

「ブルドック顔なんとかして下さい!」と、訴えをお聞きします。

 

※ブルドック顔:下顎のたるみが強い表現。

たるみができやすい日常生活習慣

最近多いのが。

 

下を向きながら、スマートフォンを使用。

 

お顔の皮膚・脂肪が重力によってたるんでしまう事が多いです。

 

また、仕事中にパソコンを長時間作業。

 

無表情で作業しがちで、表情筋が衰えてしまいたるんでしまいます。

 

シワでの原因でもあります、スマートフォンやパソコン。

 

注意が必要ですね。

たるみに対する美容鍼の

気になるたるみに対して、鍼で直接アプローチを行います。

 

●頬へ

 

●下顎へ

 

 

無理なダイエットはご注意!

お顔のたるむと、ダイエットする方がいます。

 

しっかり栄養を摂取して食事制限や、運動を行うダイエット方法なら問題はないのですが。

 

しかし、直ぐにたるみをとりたいが為に。

 

何も食べない、無理なダイエットする方が多い傾向です。

 

全く食べないダイエットは、綺麗にたるみがとれづらい傾向です。

無理なダイエットをすると

脂肪はおちますが、必要な筋肉も落ちてしまいます。

 

筋肉が落ちる事により、基礎代謝も低下し。

 

痩せにくく、リバウンドしやすいお身体になる傾向です。

 

お顔も。

●皮膚が痩せ、頬がこける

 

●コメカミがくぼむ

 

など、あまり若々しくない印象を与えやすいです。

運動

下半身の筋力トレーニングをお勧めします。

 

下半身の筋肉は大きい為、基礎代謝量が上昇し痩せやすくなります。

 

特に前モモの筋肉がお勧めです。

 

その他にも、ウォーキング・水泳・ヨガなど有酸素運動も良いです。

 

「工夫した日常生活習慣」や「美容鍼のアプローチ」により。

 

老け顔になりにくく、若々しいお顔・お肌になる事は可能です。

 

美容鍼を受けて、若々しいお顔・お肌目指しましょう!

 

柏市の泉町鍼灸整骨院に、ご予約お待ちしております。

夏季休業のお知らせ

2019年07月16日

夏季休業のお知らせ

休業月日

8月10日(土):8時半~15時

8月11日(日):8時半~15時

8月12日(月):休み

8月13日(火):休み

8月14日(水):休み

8月15日(木):休み

8月16日(金):8時半~12時  14時半~20時

ご予約の際は、スケジュールのご確認お願い致します。

泉町鍼灸整骨院

 


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