目標体重の決め方
2019年09月27日
こんにちは。
柏市もう秋ですね。
季節が変わると、何かにチャレンジする方多いではないでしょうか。
泉町鍼灸整骨院でも最近耳つぼダイエットを、チャレンジするお客様が最近多い傾向です。
耳つぼダイエットを開始する上で。
初回にダイエット目標体重・設定期間を、お客様と私で相談し決めます。
実はダイエット行う上で、目標体重は非常に重要です。
なんとなく決めてしまうと、途中で諦める・リバンドする可能性が高くなる傾向です。
今回は、目標体重を決める際の重要事項をご説明させて頂きます。
BMIを理解しましょう
BMIって、体重計の表示・テレビなどで見た事・聞いた事あると思います。
BMIとは
肥満とは、お身体に体脂肪が多い状態を示します。
体脂肪は体重計などで量る事が可能ですが、入浴後・早朝・食事後など環境によって表示数違う事が多い傾向です。
体脂肪は正確に量る事は難しいのが現状です。
その為WHO(世界保健機関)は、肥満を簡単に測定する方法として。
『BMI』と呼ばれる、『体格指数』を肥満の基準数値に設定しました。
簡単に説明すると、身長と体重を利用して肥満指数を計算測定する方法です。
＜BMI指数＞
体重(キロ) ÷ 身長(メートル) ÷ 身長(メートル)
例えば、160センチで60キロの方ですと。
60 ÷ 1.6 ÷ 1.6 ＝ 23
BMI指数が23となります。
BMIで判定
日本肥満学会がBMIの判定基準を定めています。
健康診断など、判定基準により「肥満注意」とかを指導します。
ちなみに、世界保健機関(WHO)と日本肥満学会の判定基準が異なります。
日本肥満学会の方が厳しく設定されております。
＜判定基準(日本肥満学会)＞
●18.5：低体重
●18.5～25.0：普通体重
●25.0～30.0：肥満1度
●30.0～35.0：肥満2度
●35.0～40.0：肥満3度
以上の基準により、ご自身を判定してみて下さい。
目標体重を決めましょう
耳つぼダイエットは、初回カウンセリングの際にBMIを参考に目標体重を決めます。
＜参考＞
例えば160センチで60キロの方で、目標体重をだしてみます。
●健康的理想体重（正常値）
22.0です。
健康的理想体重 ＝ 身長(メートル) × 身長(メートル) × 22
1.6 × 1.6 × 22 ＝ 56.3キロとなります。
※泉町鍼灸整骨院の耳つぼダイエットでは、健康的理想体重を目標体重と定めさせて頂きます。
●俳優女性理想体重（正常値）
19.0です。
服のサイズで、9号サイズを着こなせる感じです。
1.6 × 1.6 × 19 ＝ 48.6キロとなります。
●下限体重（低体重）
18.5 ※ちなみにモデル理想体重は18.0
1.6 × 1.6 × 18.5 ＝ 47.3キロとなります。
※個人差もありますが、下限体重は健康上問題が発生・リバンドしやすい傾向です。
泉町鍼灸整骨院では
計算して、ご自身の理想体重お解りなりましたか？
当鍼灸整骨院では、耳つぼダイエットでお客様とご一緒に目標体重を目指します。
耳つぼダイエットは、お腹を満腹にさせるツボ刺激し食事制限を行います。
ダイエットは目的・目標体重などをしっかり正しく決め、計画的に行う事でスムーズに減量する傾向です。
柏市の皆様、耳つぼダイエットで理想体重目指しませんか？
ご予約お待ちしております。
